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作者:河南快3注册发布时间:2020年01月24日 14:12:17  【字号:      】

記者楊晴雯/台北報導新的一年裡,想要求得桃花運,就先從打造迷人電臀開始吧!專業健身教練怡利私授能練出蜜桃翹臀4密技,不用任何運動工具,只要在家練習就能讓扁扁屁股躍升絕美臀型。【橋式】1、將身體平貼於地板,雙腿靠近屁股,腹部往地板下壓。2、將臀部慢慢抬高,腹部縮緊,屁股夾緊,停留10秒。3、吸氣時,將臀部慢慢放下,此動作重複10次。▲橋式:將身體平貼於地板,雙腿靠近屁股,腹部往地板下壓。(圖/記者楊晴雯攝)▲橋式:將臀部慢慢抬高,腹部縮緊,屁股夾緊,停留10秒。(圖/記者楊晴雯攝)【側臥抬腿】1、側躺將頭放在手上,平貼於地板的腿彎曲90度,另一隻腿伸直、腳趾頭上勾。2、吐氣時,將上方的腿伸直上抬,往後外側方延伸,停留10秒。3、吸氣時,將腿放置地板,來回做10至20次。▲側臥抬腿:側躺將頭放在手上,平貼於地板的腿彎曲90度,另一隻腿伸直、腳趾頭上勾。(圖/記者楊晴雯攝)▲側臥抬腿:吐氣時,將上方的腿伸直上抬,往後外側方延伸,停留10秒。(圖/記者楊晴雯攝)【單腿提臀】1、手掌掌撐,採取四足跪姿,手軸不鎖死,骨盆與脊椎保持良好的曲度,將腹部核心穩定。2、吐氣時,將單腿往後上方抬高,身體保持穩定不扭轉,停留10秒後,將抬高的腿慢慢放下。3、左右腳各做8次。▲單腿提臀:手掌掌撐,採取四足跪姿,手軸不鎖死,骨盆與脊椎保持良好的曲度,將腹部核心穩定。(圖/記者楊晴雯攝)▲單腿提臀:吐氣時,將單腿往後上方抬高,身體保持穩定不扭轉,停留10秒後,將抬高的腿慢慢放下。(圖/記者楊晴雯攝)【分腿蹲】身體挺直,雙腳與肩同寬,雙腳的腳尖朝前,右腳往前跨出一大步,雙腳膝蓋彎曲成90度,軀幹保持直立,「直上、直下」的來回動作,左右腳各做8次。▲▼分腿蹲。(圖/記者楊晴雯攝)▲健身教練怡利私授能練出蜜桃翹臀4密技。(圖/記者楊晴雯攝) 

武漢肺炎增溫 台中各派出所祭出「三寶」抗戰

武漢肺炎疫情升溫,台中市各警係單位可見額(耳)溫槍、口罩與酒精消毒液的「防疫三寶」,供洽公民眾索取。記者林佩均/攝影 分享 facebook 武漢肺炎疫情持續升溫,舉辦2020台灣燈會的台中市政府觸動敏感神經,台中市長盧秀燕昨宣布疫情防治提高至二級應變,防疫強度升級。台中市警局請各單位,例如:派出所、偵查隊紛紛在酒精消毒液旁貼上「消毒防疫,人人有責」標語,並放置額(耳)溫槍與口罩,供洽公民眾索取。預防武漢肺炎,台中市長盧秀燕昨早親自召開會議,因應台中市舉辦2020台灣燈會,為了確保控制疫情,讓民眾安心過年,特別提高應變層級至二級。 昨天台中市警局相關單位收到通知,紛紛列印出寫有「消毒防疫,人人有責」標語,並張貼在酒精消毒液旁,同步放置口罩與額(耳)溫槍,供民眾索取或消毒。台中市警局表示,警察局防疫總動員,已請各單位整備防疫設備,包含乾洗手、額(耳)溫槍、口罩等,提供民眾洽公時自我管理防護,防患未然,但現階段並未強制洽公民眾要量體溫。一名基層警員表示,大多會來派出所洽公的民眾多數會配戴口罩,雖然武漢肺炎疫情升溫,但今天洽公民眾沒有特別驚慌,反倒覺得警方因應時事的配套動作「很快」,也會「順勢」壓一下酒精消毒液,消毒一下手部。




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